【ストレッチ動画6選】子育て中の腰痛・肩こり対策

今日は育児中に助けられたストレッチ動画を紹介します。

育児中は腰痛・肩こりがとにかくつらかった

育児は楽しいけど、腰痛・肩こりはつきものですよね。

長時間の抱っこはもちろん、子どもを見るためにちょっとうつむくだけでも体が痛くなる原因になります。

部位ごとにおすすめ動画を紹介

全身編

時間があるときは迷わずこれです（22分）
📼オガトレさん
【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【汗をかきたい時にも◎】

▶どこの筋肉が硬くなっているかって意外と自分ではわからない。
▶とりあえず、全身ストレッチしておけば🙆

腰痛

【まずはお手軽編（8分）】
📼オガトレさん
【8分】つらい腰痛をなくすストレッチ【骨盤からととのえる腰痛の治し方】

▶8分なんですけど腰痛の改善を実感できます。予防にも効果あり、短いから続けやすい。

【しっかり編（18分）】
📼うちやま先生
腰痛に一生悩まない『腰の筋肉完全調整法』20年続いた慢性腰痛・ぎっくり・反り腰・骨盤の歪み・悪姿勢・一瞬で消えるからやってみて

▶動画時間は長いんですが腰回りを重点的にほぐすことで、終わった後のスッキリ感が半端ない！

肩こり

【お手軽編（6分と4分）】
📼うちやま先生
【デスクワーク】肩こりがたちまち軽くなる！肩こり解消ストレッチと予防法

5秒で首こりスッキリ！いつでもできる簡単マッサージ

▶範囲を絞ってアプローチすることで確実に悩みを改善いてくれる2本です。

【しっかり編（15分）】
📼YUMI TAKAMI /ヨガピラティス専門チャンネル
【みるみるほぐれるストレッチ】上半身 首,肩,背中,腰　初心者OK 硬い人OK 猫背改善

▶ヨガピラティスの先生だから、頑張って筋肉伸ばさないやり方が心地いい。

私も毎日やってます

私もその日に疲れているなと思う部位を、お風呂上がりにストレッチしています。

以前は月に1回くらい整体に通っていたのですが、今は年一回いくかいかないかになりました。

まとめ

今回はオススメのストレッチ動画を６本紹介しました。

整体に行かなくなった分、節約にもなるのでオススメです。

「Youtubeにストレッチ動画がありすぎて、どれをやったらいいかわからない。」という方の参考になれば幸いです。